Les cours/planning
Les cours/PLANNING
LES COURS COLLECTIFS
RPM
Si la perspective de pratiquer le cyclisme sur route ne nous enchante pas vraiment, pourquoi ne pas se laisser tenter par ce cours de vélo indoor par excellence. Une discipline tendance qui permet de brûler un maximum de calories à travers un périple dynamique, en peloton rythmé par de la musique entrainante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton en faisant varier les vitesses et les positions selon le terrain d’entrainement : course contre la montre, montagne, terrain vallonné ou terrain mixte seront votre décor. Le cours a lieu dans le noir avec des lumières multicolores qui ne cessent de bouger. Un peu comme si vous faisiez du vélo en boîte de nuit… « La route vous attend, tous en selle !!! »
LES FREESTYLES
STEP
Cours de cardio chorégraphiés. Vous marchez autour et sur un step en musique, ce qui permet de développer votre endurance et votre coordination. Vos muscles en sortiront tonifiés et sculptés. Votre coach vous montrera comment vous servir correctement de votre step, en vous apprenant des chorégraphies sur une musique rythmée. Les pas deviennent de plus en plus rapides, l’intensité s’accroit : votre rythme cardiaque aussi. C’est le moment de lâcher prise.
LES COURS COLLECTIFS
BODY PUMP
Le cours de body pump est un cours de renforcement musculaire avec poids, en musique. Idéal pour vous motiver à atteindre rapidement vos objectifs, il est accessible à toutes et à tous. C’est le meilleur moyen pour tonifier et sculpter vos muscles et remodeler votre silhouette, en pratiquant des mouvements de base de musculation : squat, développé couché, épaulé jeté, pompes, fentes, etc. Vous adaptez les charges à votre niveau et à vos objectifs.
« PUMP YOUR BODY » !
LES FREESTYLES
CAF
Ce cours consiste en un renforcement ciblé sur les zones centrales du corps ; le tout en musique. Le cours est composé d’exercices avec ou sans matériel (haltères, élastiques, bâtons, lestes, step, etc.). Vous alternerez ces exercices debout et au sol, pour faire travailler les abdominaux, les cuisses et les fessiers. C’est un cours accessible à tous.
CROSS TRAINING
CROSS TRAINING
LES FREESTYLES
PILATES
Les cours de pilates proposent des techniques de renforcement des muscles profonds. Accessible à toutes et à tous, quel que soit votre niveau et votre âge. C’est une activité sportive complète qui a pour objectif de renforcer les muscles faibles et de décontracter les muscles trop tendus. Votre coach vous fera effectuer des exercices variés combinant respiration et mouvements exécutés au sol. Respiration contrôlée, postures et bon alignement de la colonne, cette méthode permet d’équilibrer votre musculature. L’objectif est de créer un équilibre dans votre corps en se concentrant sur l’abdomen, le bassin et les fessiers avec comme résultat une amélioration de la force, de la souplesse et du maintien postural.
LES FREESTYLES
STRETCHING
Les cours de stretching regroupent de nombreuses méthodes d’étirement musculaire et aident à la décompression articulaire. Une séance se déroule dans une ambiance calme, avec une musique zen et douce, où vous réaliserez des étirements afin de vous relâcher, tant sur un plan physique que psychologique. C’est une activité qui évacue le stress accumulé au quotidien.
« Détendez-vous, respirez doucement et c’est parti ».